Війна виснажує. Тому не дивно, що часом ми втрачаємо контроль.Турбуватися про себе – не менш важливо, ніж допомагати іншим. Ось кілька порад щодо того, як піклуватися про себе, навчитися переживати важкі часи, поки ви вирішуєте проблеми, щоб подолати серйозні й […]
Детальніше →
ВІД СВІТЛАНИ РОЙЗ Доброго ранку, носик, доброго ранку щічки, доброго ранку вушка, доброго ранку шийка, доброго ранку плечики і т.д. — торкаємося різних частин тіла, промовляючи слова (можливо, цілуючи). Треба пройтися по всьому тілу. Ліпка. Розминати тіло, як тісто, чи пластилін. […]
Детальніше →
Під час повномасштабного вторгнення рф на територію нашої держави, дуже багато людей змушені були залишити рідні домівки, стали свідками активних бойових дій або опинилися на тимчасово окупованих територіях. Дехто втратив своїх рідних та близьких. Кожного дня, на превеликий жаль, люди […]
Детальніше →
Вправи на усвідомленість – чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками, адже їх можна використовувати де б ви не були. Ба більше, їх можна вигадувати — новій й нові, що б вас не оточувало. Головне — навчитися перемикати […]
Детальніше →
Хочемо поділитися з вами корисними ресурсами для підтримки свого ментального здоров’я.Тут ви можете отримати нагальну психологічну підтримку чи допомогу, звернутися за порадою чи консультацією до фахівця, а також знайти інструменти, які допоможуть віднайти спокій та продуктивність, попри складні навколишні обставини. […]
Детальніше →Поговорити з кимось просто зараз. З тим, хто точно вислухає і допоможе зібрати думки до купи. Зберігайте закордонні гарячі лінії психологічної допомоги українцям. За ними вас з’єднають з фахівцями, які надають кризові (і не тільки) консультації, а також можуть спрямувати […]
Детальніше →
Всесвітній день психічного здоров’я (World Mental Health Day) або День ментального здоров’я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я – це стан щастя та добробуту, у якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим […]
Детальніше →У сучасних реаліях нам доводиться звертатися за психологічноюпідтримкою, щоб впоратися з емоційними перепадами й відновити відчуттяконтролю. Але що робити у ситуаціях, коли поряд нікого немає?Платформа Дія.Освіта разом із психологинею Gen.Ukrainian ВануіМартиросян підготували практичні вправи для самозаспокоєння. Вони такіпрості, що ви зможете повторити […]
Детальніше →В аптечці зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум.
Детальніше →
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»,ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров’я має […]
Детальніше →