Сподіваємось, що місяць пролетів цікаво та корисно для всіх!
В даній публікації ми зібрали 8 простих порад, які допоможуть тобі здорово харчуватись:
- ніколи не пропускай сніданок. Намагайся снідати в першу годину після пробудження й вечеряти не менш ніж за три години до сну;
- не відволікайся під час їжі на телевізор, комп’ютер чи книжку — так ти зможеш насолодитися смаком їжі та відчути насичення їжею;
- їж 5 порцій овочів та фруктів кожного дня;
- пий звичайну воду без смаку, орієнтуючись на відчуття спраги;
- обмежуй споживання цукру (не більше 25 г на день);
- їж менше оброблених продуктів, у яких забагато солі та жиру;
- обирай йодовану сіль замість звичайної.
Як же змінити свої звички та досягти мети?
- Починайте з малого, не поспішайте
- Ставте досяжні цілі
- Складайте список покупок
- Читайте етикетки
- Залучайте до своїх нових звичок членів родини, друзів
- Будьте послідовними
- Вірте в свій успіх!