Навчання може бути виснажливим, особливо під час підготовки до іспитів чи контрольних. Ось добірка перевірених застосунків, які допоможуть розслабитися, зосередитися або просто «вимкнути» тривожні думки на кілька хвилин.
🧘 Медитація та міцний сон
Ці застосунки допоможуть опанувати техніки дихання та навчать справлятися з емоційним тиском.
- Headspace: Один із найпопулярніших сервісів. Має чудовий інтерфейс і спеціальні курси для студентів про те, як подолати стрес і не відкладати справи на потім.
- Calm: Ідеально підходить для тих, хто має проблеми зі сном через хвилювання. Тут є «історії на ніч», звуки природи та короткі сесії для зняття тривоги.
- Insight Timer: Величезна бібліотека безкоштовних медитацій (багато з них доступні українською мовою).
🎮 Швидке розслаблення та ігри-антистрес
Якщо потрібно терміново перемикнути увагу під час перерви.
- Antistress — relaxation toys: Збірка простих міні-ігор: лопання пухирців, різання бамбука, кидання камінців у воду. Максимально тактильно та заспокійливо.
- Fluid Simulation: Візуально неймовірний додаток, де ви просто водите пальцем по екрану, створюючи гіпнотичні потоки кольорового газу чи рідини.
- Prune: Мінімалістична гра про вирощування дерева. Вона допомагає зосередитися на процесі та заспокоїти ритм дихання.
🌳 Концентрація та продуктивність
Часто стрес виникає через те, що ми нічого не встигаємо. Ці додатки перетворюють навчання на гру.
- Forest: Ви садите віртуальне дерево, яке росте, поки ви не торкаєтеся телефона. Якщо вийдете із застосунку, щоб перевірити соцмережі — дерево загине. Допомагає не відволікатися під час уроків.
- Flora: Схожий на Forest, але з можливістю змагатися з друзями. Спільне навчання менше виснажує!
📝 Робота з емоціями
- Daylio: Щоденник настрою, де не треба писати багато тексту. Ви просто обираєте свій стан і те, чим займалися. Це допомагає зрозуміти, які саме шкільні предмети або події викликають найбільше стресу.
- Wysa: AI-чатбот, який використовує методи когнітивно-поведінкової терапії. З ним можна просто «поговорити», коли здається, що все навалилося купою.
Порада: Якщо відчуваєш сильне напруження прямо зараз, спробуй техніку «4-7-8»: вдихай носом протягом 4 секунд, затримай дихання на 7 секунд і повільно видихай ротом протягом 8 секунд.
